BLOG
Ritz Andi
Ritz Andi
2023.09.12 16:40

BOLDOGSÁG-HORMONOK

boldogság
Szűrés törlése
BOLDOGSÁG-HORMONOK

4 hormon van, amiket a köznyelvben boldogsághormonnak szoktak hívni....

 

Részlet A BOLDOGSÁG ÚTJÁN című könyvemből.

 

A boldogság hormon megfelelő mennyiségű jelenléte a szervezetünkben, meghatározó szerepet tölt be a mindennapi jó közérzetünk fenntartásában.

4 hormon van, amiket a köznyelvben boldogsághormonnak szoktak hívni: dopamin, szerotonin, endorfin és oxitocin. 

Dopamin – az elégedettségért felelős 

Szerotonin – a lelki békéért felelős

Endorfin – A fájdalom csillapító

Oxitocin – a szeretethormon

 

Te honnan szerzed be ezeket?

A boldogság valójában egy biokémiai folyamat eredménye.

Bár mindenki szeretne boldog lenni, de mindegyik „boldogság” egy kicsit más, mindegyiknek megvan a helye az életünkben.

 

20 módja a boldogság-hormon szint növelésének:

  • szeresd magad - erről ITT olvashatsz.

  • légy büszke magadra, dicsérd magad - erről ITT olvashatsz

  • fedezd fel az élet apró örömeit – séta az erdőben, kertészkedés, nézni a naplementét, hallgatni a madarak csiripelését, nézni a kölyökcicákat, ahogy játszanak -erről ITT olvashatsz

  • légy hálás - erről ITT olvashatsz

  • mosolyogj - erről ITT olvashatsz

  • érints, ölelj meg valakit, akit szeretsz, vagy a háziállatodat – cicát, kutyát 

  • idézz fel szép emlékeket

  • tarts háziállatot, vagy látogass meg egy menhelyet

  • menj ki a szabadba, a természetbe - a vízparti helyek a legjobbak

  • hallgasd meg a kedvenc zenédet, közben énekelj, táncolj

  • ülj ki a napfényre vagy nézd meg a naplementét

  • ülj le a kandalló elé, vagy egy tábortűzhöz

  •  legyenek kiegyensúlyozottak az étkezéseid

  • szokj le az állandó rendmániáról - helyette inkább kertészkedj

  • keress valami hobbit, tanulj meg barkácsolni, horgolj, köss, fess, írj könyvet, kertészkedj - erről ITT olvashatsz

  • pihenj, adj magadnak "énidőt" - erről ITT olvashatsz

  • ülj bele egy jó illatos kád vízbe

  • mindennap mozogj legalább 20 percet

  • tanulj meg meditálni

  • örömödet, boldogságodat oszd meg másokkal is
  • ……………………………………………………………………
  • ……………………………………………………………………
  • ……………………………………………………………………


Te tudsz még ide írni valamit?

Köszönöm, hogy velem tartasz!

Ha tetszett amit olvastál, oszd meg másokkal is!

Már megvásárolható A BOLDOGSÁG ÚTJÁN című könyvem.

Kattints a képre!

 

 

 

További boldog napot!

 

Ritz Andi - a tudatos boldogság-építő

andi@ritzandi.hu

 

 

Iratkozz fel hírlevelemre! - FELIRATKOZOM

 

Válassz az ajándékaim közül! - ITT

 

Csatlakozz hozzánk a Facebookon! - CSATLAKOZOM

 

 

Ezeket is olvasd el! :)

Fejlődésünk egyik célja, hogy legyünk önmagunk.

A szeretet a legpozitívabb energia.

A „tudatos boldogság-építő” megtisztelő címet kedves mentoromtól Katitól kaptam.