NAPI 3 PERC A BOLDOGABB JÖVŐÉRT

Olvastam egy cikket, ami Nazanin Mandi életvezetési tanácsadóval készült interjút írt le, és nagyon  "megfogott", teljesen egyetértek vele.

Egy kivonatot írok belőle, de az eredeti cikk linkjét is betettem.

Ő azt mondja, hogy

napi 3 perc tudatossággal már boldogabbá tehetjük a jövőnket.

Hogyan?

"3 perces gyakorlatként minden nap jegyezzünk fel néhány dolgot,

amiért hálásak vagyunk, legyen az kicsi vagy nagy.”

– mondta el Mandi.

Tehát akár egy új állást, álmaink partnerét, pénzügyi sikert vagy jobb egészséget szeretnénk megteremteni magunknak, minden azzal kezdődik, hogy tudatosan kiemeljük a jót az életünkben, és egy pillanatra megálljunk, hogy elgondolkodjunk rajta.

'Köszönöm, ami van, és ami volt, és ami jön.”

Hogyan működik a 3 perces hálagyakorlat?

• 1 perc: Üljünk le kényelmesen otthonunk egy olyan részében, ahol békét érzünk. A világítás, a gyertyák, a képek, a nosztalgikus tárgyak és a napló mind hasznos eszközök a meditatív jelenet megteremtéséhez.

• 2 perc: Miután elhelyezkedtünk, vegyük elő a hála-naplónkat vagy a kedvenc tollunkat és füzetünket, hogy listát írjunk arról, amiért hálásak vagyunk – ez lehet nagy vagy kicsi dolog. A cél az, hogy három-öt olyan embert, helyet vagy dolgot képzeljünk el, amelyek örömteli állapotba hozzák a testünket és az elménket. Fontos, hogy megpróbáljuk átérezni ezeket az érzelmeket ahelyett, hogy csak felsorolnánk a dolgokat.

• 3 perc: Miközben a hála állapotában ülünk, lélegezzünk mélyen és lassan, hogy átjárják ezeket az érzéseket és gondolatokat. Segít, ha becsukjuk a szemünket, és a szívünkre tesszük a kezünket, hogy segítsük a jelenlétet és a testünkre való ráhangolódást; de tegyük, ami nekünk megfelel, hogy meghosszabbítsuk ezt a boldogságos időszakot, mielőtt kinyitjuk a szemünket, és folytatjuk a napunkat.

Azt mondják, hogy egyidejűleg legalább 17-20 másodpercig jó, ha érezzük az örömöt, a megemelkedett energiaszintet.

„A következetesség és tudatosság a mentális egészség szempontjából

kulcsfontosságú.

Olyan korban élünk, amikor egész nap kihívások érnek minket.

Ha az alapjainkat következetesen, tudatosan ápoljuk,

akkor sikerre vagyunk berendezkedve.”

Nazanin Mandi

A hálás emberek kevesebb fájdalmat tapasztalnak, és egészségesebbnek érzik magukat, mint azok, akik nem mondanák magukat különösen hálásnak.

„Amikor hitelesen és tudatosan hálás vagy... olyan embereket, dolgokat és lehetőségeket vonzol, amelyek megfelelnek neked.

Ez időbe telhet, nem mindig egyik napról a másikra történik.

Amikor az emberek nem látják, hogy ez azonnal megtörténik, úgy érezhetik, hogy a hála nem működik.

Bízz bennem – a hála mindig működik, méghozzá a megfelelő időben”

Nazanin Mandi

A hála megváltoztatja a nézőpontunkat, és az élet jó dolgainak megbecsülésére és elismerésére irányul, valamint lehetővé teszi számunkra, hogy megálljunk, és felismerjük, mi minden volt jótékony hatással ránk az utunk során.

Amikor figyelmünket a pozitív gondolatokra és tapasztalatokra irányítjuk, azok kiszorítják a negatívakat. 

(PureWow)

Köszönöm, hogy velem tartasz!

Ha tetszett, amit olvastál, oszd meg másokkal is!

További boldog napot!

Ritz Andi - a tudatos boldogság-építő

Iratkozz fel hírlevelemre! - FELIRATKOZOM

Töltsd le ajándékba A BOLDOGSÁG ÚTJÁN c. könyvem első 30 oldalát! - LETÖLTÖM

Csatlakozz hozzánk a Facebookon! - CSATLAKOZOM

Ezeket is olvasd el! :)